全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。健康之路

仰卧呼吸3分钟www.jkzl.org

双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。jkzl.org

弯腰3分钟白领男士福音：四个3分钟快速健身法

先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。健康之路

搓手3分钟www.jkzl.org

用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。jkzl.org

冷水浴3分钟白领男士福音：四个3分钟快速健身法

因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗？能不能有更简单的健身方法，几分钟就可以在家或者办公室锻炼身体？一个老中医推荐了四个3分钟运动。健康之路